Ato fusipa'u ta'aloga, ato manifinifi tele mo le fa'amalositino, ato fusipa'u fa'amalositino, e talafeagai mo savaliga i mauga e mafai ona fa'apitoa mo le lolomiina o ata.

Fa'amatalaga Pupuu:

• 1. Mea pito i luga: Ie Nylon/Lycra e mitiia le susu, vave mago, e mafai ona fa'aloaloa, e mafai ona fufulu ma e matuā vaivai le pa'u. E mama, manifinifi ma e le mafiafia, o lea e faigata ai ona e lagona pe a e ofuina.
• 2. [Fusipa Fa'apipi'i] O le fusipa'u fa'apipi'i fa'alelei e mafai ona fetu'una'i ma fusi mau ma fa'alelei le sulugatiti e fa'aitiitia ai le fe'ese'esea'iga. E talafeagai mo le lapo'a o le sulugatiti e 26-50 inisi (pe tusa o le 66-127 cm).
• 3. Tele galuega: Puipui au masini ma au meatotino mai le vai, susu, afu, timu, kiona. E fetaui lelei mo le taufetuli i le atunu'u, tamoe vave, savali, tietie uila, femalagaa'i, Zumba, tamo'e faalilolilo, fa'ata'amilomilo, ma isi mea fa'apena. Ma le tele o fa'amalositino masini, e pei o le treadmill, masini elliptical ma isi mea fa'apena.
• 4. La'ititi le tino ma tele le gafatia: o le ato teuina i totonu e mafai ona tu'u ai ma vavae'ese ki e puipuia ai le valuina o le lau telefoni po'o isi mea taua. E aofia ai se pu mo le uaea o le headphone ina ia mafai ona fa'aofi ai le uaea o lau earbud.